どうも、
エッセンシャリストYuです。
今回は、
- 【完全版】エッセンシャリスト流
『メントレ』で最速で【神】になる方法
と題したテーマでお届けします。
まずはじめに。
私は先日
ライブドアブログにて、
以下の記事を公開しました。
この記事の中で触れた、
- iPhoneへの負担を最小化しつつ、
瞑想時間を最大化しつつ、
『メントレ』で最速で【神】になる方法
について詳しく解説していきたいと思います。
※この記事は、
上記記事をご覧いただいた方かつ、
- 瞑想アプリ『メントレ』で神を目指している方
に向けた解説記事となります。
まだ上記記事をご覧になっていない方は
ぜひ一読していただくことをおすすめします。
神を目指す上で絶対に必要となるもの
まず前提として、
『メントレ』で神を目指すために
絶対に必要になることがあります。
それはずばり、
- 『継続』
です。
というのも、
『メントレ』で神になるためには
- 瞑想の合計時間が
20001分(約334時間)以上
という明確な基準があるからです。
私達に与えられた１日は
分で換算すると1440分しかありません。
そして、この1440分を丸ごと
瞑想に費やすことは絶対にできません。
何故ならば、この1440分から
生きる上で必要となる最低限の行動
(食事・睡眠・仕事等)に対して
時間を費やす必要があるからです。
このことから、
日々の積み重ねによる『継続』がなければ
絶対に到達できない階級だということが
お分かりいただけるかと思います。
この『継続』を実現するためには、
- 習慣化するためのテクニック
- 目標・ゴールの設定
などが必要となります。
そしてこれらについて解説した
過去記事をいくつか掲載しておくので、
ぜひ参考にしていただければ幸いです。
↓目標・ゴール設定について↓
↓習慣化するためのテクニック①↓
↓習慣化するためのテクニック②↓
さらにこれだけだと
挫折するかも知れないって方向けに、
- 『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組み方法
について解説した関連記事も
掲載しておくのでぜひご覧ください。
↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法①↓
↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法②↓
↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法③↓
負担を最小化しながら、
瞑想時間を最大化するコツ【最重要】
前述した『継続』が
できるようになった方は
あとは愚直に瞑想に取り組むだけで
いずれ【神】になることが
約束されています。
しかし私のように
デットラインが設けられていたり、
最短で【神】になりたいと
思っている方は以下のような
壁にぶつかるかと思います。
- 『呼吸瞑想』だけでの瞑想時間の最大化は不可能…
- iPhoneに熱が常時帯びることから、故障しないか不安…
私がこれにぶつかったが故に、
一時期は瞑想時間が激減した経験があります。
ですが私は、
この記事を書いた時をきっかけに
上記で述べた2つの壁を乗り越えることが
できました。
その背景として、
- 負担を最小化しながら、瞑想時間を最大化するコツ
を見つけることができたのが
最も大きな要因だと言えます。
では、
- 負担を最小化しながら、瞑想時間を最大化するコツ
とは何だと思いますか？
ヒントは以下の記事の中に隠れています。
お分かりいただけたでしょうか？
答えは、
- 『メントレ』で『ボディスキャン』モードを設定の上、
あらゆる瞑想を行う
です。
私は興味本位で初めて
『ボディスキャン』を行ったわけですが、
その際に垣間見えたアプリの挙動から
5つのことに気が付きました。
- 『ボディスキャン』に取り組んだ時間も
瞑想の合計時間に加算される - 『ボディスキャン』時はライトが点灯しないため、
熱を帯びない - 『ボディスキャン』はバックグラウンドでも
起動したままとなる - 『ボディスキャン』の設定を最大の60分を設定の上、
仮に60分を超えたとしても記録し続ける - 『ボディスキャン』モードは『呼吸瞑想』に比べ、
バッテリーの減りが少ない
その上で私はふと思ったのです。
- 『ボディスキャン』モードだからといって、
『ボディスキャン』限定にする必要は
あるのだろうか？ - 瞑想の合計時間を記録するわけだから、
この『ボディスキャン』モードを
『呼吸瞑想』以外の
瞑想の記録として
活用してもいいのでは？
この思考に至って以降、
私は『ボディスキャン』モードを使って、
あらゆる瞑想に取り組み、記録しつづけました。
- 歩行瞑想
- 動画瞑想
- マインドフルネスイーティング
- マインドフルネスリスニング
- ボディスキャン
などなど…
その結果、
『メントレ』における
瞑想の合計時間を
負担を軽減したまま
一気に増加させることができたのです。
今、振り返ってみると、
ここ最近の私は
『呼吸瞑想』より『歩行瞑想』に
取り組むことの方が圧倒的に多い
傾向にありました。
今まで『歩行瞑想』時にも
『呼吸瞑想』モードで
取り組んでいたのですが、
- 一気にバッテリーが減る
尋常じゃないレベルの熱を帯びる
などの挙動が顕著に現れることから、
- 熱暴走によるiPhoneが
故障してしまうかも知れない… iPhoneを地面に
落としてしまうかも知れない…
といった不安と常に
隣り合わせだったことから
すごくストレスとなっていたのが、
- 『メントレ』で『ボディスキャン』モードを設定の上、
あらゆる瞑想を行う
という手法を見つけてからは、
ストレスフリーで歩行瞑想に
取り組めるようになったのです。
この手法は
- 私は『呼吸瞑想』派ではなく、
『歩行瞑想』派かな！
って方にはかなり有効的なので
『歩行瞑想』派な方は
ぜひ試してみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、
- 【完全版】エッセンシャリスト流『メントレ』で
最速で【神】になる方法
についてご紹介しました。
この手法により
瞑想の合計時間が一気に増加しているので、
このままのペースだと
あと数日中には【神】になれそうです。
もし【神】になれたら、
その時はTwitterだけでなく、
当ブログでもご報告したいと思います。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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