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【完全版】エッセンシャリスト流『メントレ』で最速で【神】になる方法

投稿日:2020年11月6日 更新日:

どうも、
エッセンシャリストYuです。

今回は、

  • 【完全版】エッセンシャリスト流
    『メントレ』で最速で【神】になる方法

と題したテーマでお届けします。

まずはじめに。

私は先日
ライブドアブログにて、
以下の記事を公開しました。

この記事の中で触れた、

  • iPhoneへの負担を最小化しつつ、
    瞑想時間を最大化しつつ、
    『メントレ』で最速で【神】になる方法

について詳しく解説していきたいと思います。


※この記事は、

上記記事をご覧いただいた方かつ、

  • 瞑想アプリ『メントレ』で神を目指している方

に向けた解説記事となります。

まだ上記記事をご覧になっていない方は
ぜひ一読していただくことをおすすめします。


神を目指す上で絶対に必要となるもの

まず前提として、
『メントレ』で神を目指すために
絶対に必要になることがあります。

それはずばり、

  • 『継続』

です。

というのも、
『メントレ』で神になるためには

  • 瞑想の合計時間が
    20001分(約334時間)以上

という明確な基準があるからです。

私達に与えられた1日は
分で換算すると1440分しかありません。

そして、この1440分を丸ごと
瞑想に費やすことは絶対にできません。

何故ならば、この1440分から
生きる上で必要となる最低限の行動
(食事・睡眠・仕事等)に対して
時間を費やす必要があるからです。

このことから、
日々の積み重ねによる『継続』がなければ
絶対に到達できない階級だということが
お分かりいただけるかと思います。

この『継続』を実現するためには、

  • 習慣化するためのテクニック
  • 目標・ゴールの設定

などが必要となります。

そしてこれらについて解説した
過去記事をいくつか掲載しておくので、
ぜひ参考にしていただければ幸いです。

↓目標・ゴール設定について↓

↓習慣化するためのテクニック①↓

↓習慣化するためのテクニック②↓

さらにこれだけだと
挫折するかも知れないって方向けに、

  • 『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組み方法

について解説した関連記事も
掲載しておくのでぜひご覧ください。

↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法①↓

↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法②↓

↓『呼吸瞑想』をゲーム感覚で取り組む方法③↓

負担を最小化しながら、
瞑想時間を最大化するコツ【最重要】

前述した『継続』が
できるようになった方は
あとは愚直に瞑想に取り組むだけで
いずれ【神】になることが
約束されています。

しかし私のように
デットラインが設けられていたり、
最短で【神】になりたいと
思っている方は以下のような
壁にぶつかるかと思います。

  • 『呼吸瞑想』だけでの瞑想時間の最大化は不可能…
  • iPhoneに熱が常時帯びることから、故障しないか不安…

私がこれにぶつかったが故に、
一時期は瞑想時間が激減した経験があります。

ですが私は、

この記事を書いた時をきっかけに
上記で述べた2つの壁を乗り越えることが
できました。

その背景として、

  • 負担を最小化しながら、瞑想時間を最大化するコツ

を見つけることができたのが
最も大きな要因だと言えます。

では、

  • 負担を最小化しながら、瞑想時間を最大化するコツ

とは何だと思いますか?

ヒントは以下の記事の中に隠れています。

お分かりいただけたでしょうか?

答えは、

  • 『メントレ』で『ボディスキャン』モードを設定の上、

    あらゆる瞑想を行う

です。

私は興味本位で初めて
『ボディスキャン』を行ったわけですが、
その際に垣間見えたアプリの挙動から
5つのことに気が付きました。

  1. 『ボディスキャン』に取り組んだ時間も
    瞑想の合計時間に加算される
  2. 『ボディスキャン』時はライトが点灯しないため、
    熱を帯びない
  3. 『ボディスキャン』はバックグラウンドでも
    起動したままとなる
  4. 『ボディスキャン』の設定を最大の60分を設定の上、
    仮に60分を超えたとしても記録し続ける
  5. 『ボディスキャン』モードは『呼吸瞑想』に比べ、
    バッテリーの減りが少ない

その上で私はふと思ったのです。

  • 『ボディスキャン』モードだからといって、
    『ボディスキャン』限定にする必要は
    あるのだろうか?

  • 瞑想の合計時間を記録するわけだから、
    この『ボディスキャン』モードを
    『呼吸瞑想』以外の
    瞑想の記録として
    活用してもいいのでは?

この思考に至って以降、
私は『ボディスキャン』モードを使って、
あらゆる瞑想に取り組み、記録しつづけました。

  • 歩行瞑想
  • 動画瞑想
  • マインドフルネスイーティング
  • マインドフルネスリスニング
  • ボディスキャン

などなど…

その結果、
『メントレ』における
瞑想の合計時間を
負担を軽減したまま
一気に増加させることができたのです。

今、振り返ってみると、
ここ最近の私は
『呼吸瞑想』より『歩行瞑想』に
取り組むことの方が圧倒的に多い
傾向にありました。

今まで『歩行瞑想』時にも
『呼吸瞑想』モードで
取り組んでいたのですが、

  • 一気にバッテリーが減る
  • 尋常じゃないレベルの熱を帯びる

などの挙動が顕著に現れることから、

  • 熱暴走によるiPhoneが
    故障してしまうかも知れない…

  • iPhoneを地面に
    落としてしまうかも知れない…

といった不安と常に
隣り合わせだったことから
すごくストレスとなっていたのが、

  • 『メントレ』で『ボディスキャン』モードを設定の上、

    あらゆる瞑想を行う

という手法を見つけてからは、
ストレスフリーで歩行瞑想に
取り組めるようになったのです。

この手法は

  • 私は『呼吸瞑想』派ではなく、
    『歩行瞑想』派かな!

って方にはかなり有効的なので
『歩行瞑想』派な方は
ぜひ試してみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、

  • 【完全版】エッセンシャリスト流『メントレ』で
    最速で【神】になる方法

についてご紹介しました。

この手法により
瞑想の合計時間が一気に増加しているので、
このままのペースだと
あと数日中には【神】になれそうです。

もし【神】になれたら、
その時はTwitterだけでなく、
当ブログでもご報告したいと思います。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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